过年长的肉 来这些地方运动起来减掉吧!

2018-02-26 15:38 千龙网

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千龙网综合报道  “每逢佳节胖三斤”,回家不胖个几斤都不算过年,在家里大快朵颐的时候很幸福,返京的时候看见电子秤的数字上涨又很苦恼,这种苦恼还是需要运动去消除,光后悔贪吃是解决不了问题的,今天,就为大家介绍一些适合跑步的地方,让你多出来的脂肪都燃烧掉!

1、奥林匹克森林公园健步道

奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点.其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道,交通更为方便,所以你会在那里碰到很多跑友。特别是周末和节假日,会有很多朋友和组织相约一起跑步,很有运动的氛围。而北园线路相对比较清静,更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富,设施比较完整,是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

步道概况:

位置:全园均有步道

长:3公里,5公里,10公里

宽:5米

路面材质:塑胶

步道类型:城市型;环形

步道线路:南门—东门—北门—西门—南门串连景点(按顺序)——终点

交通指南:自驾线路:1)走四环沿京藏高速公路行驶1.5公里,在健德桥从民族园西路/北辰西路出口离开2)行驶30米,左前方转弯进入G6辅路3)沿G6辅路行驶90米,右转进入民族园西路4)沿民族园西路行驶380米,过右侧的京民大厦约270米后,左转进入北辰西路

乘车线路:南园南门:地铁奥运支线(8号线)森林公园站下车即是。南园东门:快速公交3线 仰山桥南站即到北园东门:快速公交3线 仰山桥北站即是。

景点门票:免费

景区电话:010-64529060

2、香山公园健步道

香山公园位于北京西郊,地势险峻,苍翠连绵,占地188公顷,始建于金大定二十六年,距今已有近900年的历史,是一座具有山林特色的皇家园林。景区内主峰香炉峰俗称“鬼见愁”,海拔575米。香山红叶驰名中外,1986年就被评为“新北京十六景”之一,成为京城最浓的秋色。

步道概况:

位置:从东门起至香炉峰山顶

长:全长2524米

宽:步道宽度2.5米——3.1米,其中:2.5米宽

步道约1200 米,3.1 米宽步道约1300米。

坡度:平均坡度15%,最陡坡度30%

高度:最低海拔高度为575米,

最高海拔高度为129米

路面材质:水泥路和石板路路面为主,其中水泥路面约为400米,石板路面约为2100米

步道类型:郊野型;线形

步道设施:服务站:1

休息座椅:95

公厕:5

垃圾箱:89

标识系统:沿途有景点介绍及路标指示牌

停车场:东门广场附近停车场

锻炼强度:中等强度

适宜人群:身体健康的青少年、中年游客及登山爱好者

步道线路:

东门—知松园—来秋亭—玉华—多景亭—香雾窟—豫泰门—香炉峰缓坡和台阶路结合,适合不同年龄段的登山爱好者选择。香山属于山林公园,此条路线适宜四季登山,既能赏景又可健身,登山集中时段为上午7—9 时,下午3-5 时。普通游客健身和机关团体、院校组织集体登山活动时大都选择此路线。

交通指南:自驾线路:由西北四环“香山”出口下主路,按指示牌行驶至香山环岛,可以看到香山饭店的指示牌,延指示牌方向行驶约15分钟即可抵达。

乘车线路:乘坐318路、331路、360路、360快、696路、698路香山下车即到; 563路香山公园东门下车即到; 505路、特5路香泉环岛下车即到; 630路北京植物园下车。

景点门票:旺季10元;淡季5元

景区电话:010-62591155

3、陶然亭公园健步道

沿线有优美的自然景观所构成,紧邻公园南湖,道路平整,适宜开展健步走活动。此步道四季皆宜,曾举办过环湖健步走等活动。常来此活动的人群以公园锻炼游客为主,公园周边单位等也常来此。

步道概况:

位置:步道位于公园南门内南线花街

长:总长600米

宽:5.5米

坡度:无坡度

高度:海拔41.3米

路面材质:透水砖

步道类型:城市型;线形

步道线路:东以华夏名亭园西侧为起点途径华夏名亭园,以玉虹桥为终点。

步道设施:

休息座椅:7

公厕:1

垃圾箱:11

标识系统:2

锻炼强度:一般强度

适宜人群:老少皆宜

步道线路:

以华夏名亭园西侧为起点途径华夏名亭园,以玉虹桥为终点。

交通指南:自驾线路:沿太平街行驶,右前方转弯进入陶然亭路;沿陶然亭路行驶460米,左转行驶40米即到。

乘车线路:

东门:乘坐14路、70路、106路电车、102路电车、40路、613路、特5路、66路、343路、603路,陶然桥北下车即是。

南门:乘坐特3路、运通102线、运通202线、53路、122路、800路、927延长线、958路北京南站下车。

西门:乘坐59路、40路、613路,自新路下车。

北门:乘坐59路、40路、613路,陶然亭公园北门下车即是。地铁路线:4号线陶然亭站下车,出C口向东500米。

景点门票:2元

景区电话:010-63588801,010-63532385

4、红领巾公园健步道

红领巾公园始建于1958年,国家级3A景区、北京市精品公园,是目前全国唯一一座以“红领巾”命名的主题儿童公园,是极富特色的青少年爱国主义教育场所、青少年科普教育基地。东四环路穿园而过,将公园分为东西两园,使公园成为东四环迎宾线景观的重要组成部分。

步道概况:

长:步道全长共计2500米

宽:4.5米

路面材质:路面为透水砖铺装约1900米,及柏油路面(北湖岸)约500米

坡度:步道大部分路段平缓,于公园北门桥区处有25°上下缓坡

步道类型:城市型;环形

步道设施:

休息座椅:47

公厕:2

垃圾箱:43

标识系统:63

锻炼强度:一般强度、中等强度

适宜人群:各个年龄段人群, 尤其适宜企事业单位和学校进行爱国主义教育的主题活动

交通指南:乘车线路:乘611、721、808、858、120支、306路公交车至红领巾公园站下车即到;或乘地铁至大望路站换乘721路,地铁至国贸站换乘808路车到红领巾公园站下车即到。

景点门票:12元

景区电话:010--85819548

5、玉渊潭公园健步道

玉渊潭公园是北京市属综合性公园,国家AAAA 级旅游景区。位于北京城西,与钓鱼台国宾馆、中华世纪坛相毗邻,全园规划总面积132.07 公顷,水域面积57.93 公顷。公园历史悠久,地域广阔,水源丰泽,风景秀丽。玉渊潭八百多年前为湖泽湿地,金章宗在此地筑钓台建行宫,曾为金中都著名游览胜地。

交通指南:自驾线路:由公主坟向北方向,要提前驶出主路,西门北侧有停车场。由北向南,要走航天桥下,可将车停在电视塔。

步道概况:

位置:公园南部桥下西门至东门桥向东200米主路

长:2000米

宽:5米

坡度:0°

高度:正常海拔高度

路面材质;透水砖1800米、彩色沥青路200米

步道类型:城市型;线形

步道设施:

服务站:1

休息座椅:60

公厕:3

垃圾箱:100

锻炼强度:一般强度

适宜人群:老少皆宜

步道线路:

玉渊潭公园桥下西门——生命绿洲——少年英雄纪念碑——玉渊亭——百米影廊——远香园——玉和集樱展室——留春园——东门桥向东200 米。

乘车线路:

东门:乘坐320路、114路(无轨电车)、717、727路等, 木樨地北站下车,也可乘13、21、37、65到 三里河西口 站,也可坐一线地铁到 木樨地站下车后北行

西门:可乘坐300、323、374,以及特8,运通等多路抵达(由南 向北: 八一湖北站 ,由北向南: 阜城路站 )下车。

南门:可乘坐1、4路等大量长安街的公交线路,或乘地铁在军博站下世纪坛北面入口。

北门:可乘坐121、846、37 路马神庙或白堆子站下车。

景点门票:2元

景区电话:010-88653800

6、西山国家森林公园健步道

公园毗邻西五环,是距北京城区最近的一座国家级森林公园。公园地带性植被为温带夏绿阔叶林,现有植物共计517 种,分属90 科。小西山纷繁的树种和不同的混交林形成四季分明、风景秀丽的森林景观。

步道概况:

位置:全园均有步道

长:共计27公里

宽:4米宽步道17公里

1.8米宽步道6公里

1.5米宽步道4公里

坡度:平均坡度20°,最大坡度30°

高度:最高海拔493米(鬼笑石),最低海拔80米(门区)

路面材质:水泥路17公里 仿木栈道4公里 木栈道3公里 台阶路3公里

步道类型:郊野型;环形

步道设施:

服务站:3

休息座椅:100

公厕:5

标识系统:27

停车场:1

锻炼强度:由于公园步道路线选择性强,各种强度锻炼人群都能满足

适宜人群:具有适宜各种人群的步道路线

步道线路:

门区瀑布-花溪、牡丹园、紫薇园、梅园、玉兰园、森林浴场、花阳松、红叶岭、

鬼笑石、快活林。

交通指南:自驾线路:北四环西路辅路直行进入北坞村路. 沿北坞村路行驶1.1公里,进入闵庄路行驶到达终点。 

乘车线路:乘360、318、698、962路南河滩下车。

景点门票:10元

景区电话:010-62720157

7、通州大运河森林公园健步道

大运河森林公园位于北运河两侧,北起六环路潞通桥,南至武窑桥,河道全长8.6 公里,总占地面积10700亩,713 公顷。它是北京市打造的11 个万亩滨河森林公园中第一个获得批复的工程,也是最早向游人开放的森林公园。公园秉承“以绿为体、以水为魂,林水相依”的设计理念,构建了 “一河、两岸、六园、十八景”。

步道概况:

位置:步道位于通州区大运河森林公园新堤路非机动车道,起点为运河大桥,终点为武兴路。

长:道路全长约9 公里,沿线与东六环西侧路、宋梁路、武兴路、武兴辅线平交。

宽:5 米

坡度:0

高度:平均海拔约43.5 米

路面材质:柏油路

步道类型: 城市型;线形

步道设施:

服务站:2

休息座椅:96

公厕:4

垃圾箱:49

标识系统:53

停车场:2

锻炼强度:适于开展健步走活动,轻度适宜

适宜人群:老少皆宜

步道线路:

起点为六环桥,沿线景点依次为:漕运码头、运河清风廉政文化主题公园、红枫广场,终点为武兴路。

交通指南:自驾线路: 1、京通快速-沿八通线至京津公路(京塘公路),过张家湾工业园区(张家湾镇政府路口)前行至第一个路口(潞城方向)左转至宋梁路,继续行驶1000米右手边即到。 2、京通快速路西马庄出口(三河方向)至通燕高速路宋梁路出口直行。 3、京通快速向东过东关大桥走通胡大街,至丁字路口右转上宋梁路,直行开过东方化工厂左手边即到。

乘车线路:乘938支线或通州9路、13路创展家居站下车步行500米;地铁八通线土桥站转乘通州32路(森林公园)可到

景点门票:免费

景区电话:010-82043085

8、顺义五彩浅山健步道

健身步道核心段东起顺义区龙湾屯镇安利隆山庄南侧,西至木林镇唐指山水库大坝西侧,线路总长为125公里,主线长80公里,支线长45公里。五彩浅山以浅山步道为纽带,以山体、水系、景区、田园为载体,在浅山区创意构建五种色系主题景观,塑造“五彩浅山”区域整体形象,使“五彩浅山”成为美名远扬、享誉中外的顺义浅山区专属品牌形象。

步道概况:

位置:位于顺义区东北部五彩浅山带燕山山脉之上,东邻北京市平谷区,北接北京市密云县。

长:总长度125公里,主线长80公里,支线长45公里

宽:步道宽度平均宽两米

坡度:平均坡度38°,最陡坡度70°

高度:最低海拔高度为555米,最高海拔高度为53米

路面材质:石质台阶14公里、木质台阶10公里、土石路50公里、砾石路30公里、落叶步道20公里、木栈道1公里

步道类型: 郊野型, 主线线形路线, 支线环形路线

步道设施:

服务站:11

休息座椅:218

公厕:48

垃圾箱:184

标识系统:358

停车场:7

锻炼强度:

1、龙湾屯安利隆至月明涧段:中等强度

2、月明涧至木邵路段:中等偏上强度

3、木邵路至西坡山庄段:高强度

4、西坡山庄至木林骆驼峰段:一般强度

5、骆驼峰至峪子沟段:中等强度

6、峪子沟至十二涧段:一般强度

7、十二涧至景观林:中等强度

8、景观林至唐指山水库:一般强度

适宜人群:按强度不同适合所有年龄层次和不同体能的人群

步道线路:

步道从龙湾屯镇至木林镇为东南至西北走向,景点顺序:安利隆山庄、樱桃谷、月明涧、焦庄户地道战、西坡山庄、北大沟林场、骆驼峰、鞑子沟、峪子沟、十二涧、景观林、唐指山水库。

交通指南:自驾线路:

A: 北京城区京承高速——白马路——顺密路——木林——唐指山水库——木林段健身步道

B: 北京城区京承高速——白马路——木燕路——昌金路——民兵训练基地——龙湾屯段健身步道

C: 北京城区京平高速——木燕路——昌金路——民兵训练基地——龙湾屯段健身步道

D: 北京城区京平高速—— 木燕路—— 木林——唐指山水库——木林段健身步道

乘车线路:

东直门乘970路公交车至“木林唐指山”站下车,可达木林段登山步道;

东直门乘915路公交车至“顺义区医院”站下车,可换乘区内公交车分别到达“龙湾屯民兵训练基地”、“木林镇唐指山”站下车,即可到达健身步道。

景点门票:免费

9、门头沟百花山风景区健步道

百花山环境独特,风景优美,气候凉爽,这里水资源相当丰富,条条沟壑溪水长流,自海拔900米至2000米处均有清泉分布,且水质极好,无污染。置身于百花山的无限风光之中,更有“长岭松涛”、“白桦林”、“石林花径”、“燕溪跌水”、“百花瀑布”等多处景观,让您流连忘返。

步道概况:

位置:步道位于景区中部,分为石阶路和木栈道两段

长:总长8000米

宽:1.2 米——1.8 米

坡度:平均坡度35°,最陡坡度50°

高度:最低海拔高度为1100米,

最高海拔高度为1750米

步道类型:郊野型;线形

步道设施:

服务站:1

休息座椅:25

公厕:2

垃圾箱:80

标识系统:30

停车场:1

锻炼强度:由于海拔高度和全步道无缆车的情况,步道锻炼强度为中、高等强度。

适宜人群:较适宜青年、中年游人,身体素质较好的老年人需根据自己的身体状态调整登山距离和速度。

步道线路:

东南—西北走向综合接待区→蚂蚁山→古树擎天→百花草甸(原路返回)步道位于景区中部。

交通指南:自驾线路:走阜石路到门头沟区双峪环岛右转到龙泉宾馆走109国道按景区标识行走直达景区。

乘车线路:从京城到门头沟城镇乘车沿109国道行驶100余公里,在苹果园地铁乘336路、326路河滩下车,搭乘百花山旅游专车或长途汽车,到百花山下即可。也可在苹果园地铁乘坐中巴直达景区。

景点门票:60元

景区电话:010-60856110

10、南海子公园健步道

南海子公园的设计理念是以恢复湿地生态为基础,传承文化为灵魂,把公园建设为以湿地和文化为两大特色的多功能、可持续发展的综合性公园。公园建成后,将显著改善北京南城发展环境,为首都市民和广大游客提供一个“春有万枝花节、夏有湿地鹿鸣、秋有南囿秋风、冬有猎苑冬雪”的生态文化景区。

步道概况:

位置:公园一期环湖道路(园区一级路)

长:环湖步道共5000 米

宽:5 米

坡度:小于1.5%,最大坡度3%

路面材质:泥青路面

步道类型:城市型;环形

步道设施:根据功能布局,沿路不大于100 米,平均五十米布置一个坐凳。标识系统在各路口、转角处皆有。一期现有6 个停车场,共1028 停车位。公园全部建成后近一万个停车位。

锻炼强度:中等强度

适宜人群:无不适人群

步道线路:

牌楼——昆石双柳——南囿秋风——观鹿台——陂塘雁影——望原亭——银杏听涛——牌楼

交通指南:自驾线路:三环经分钟寺桥或四环经十八里店桥至京津唐高速南行,行至大羊坊桥上南五环亦庄方向,行至旧忠路南行至公园南环路,沿南环路东行可到达南海子牌楼。

景点门票:免费

责任编辑:雷云锋(QR0005)

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